Studie: Welche Ernährung für guten Schlaf?

Nachts nicht richtig zur Ruhe kommen, dieses Problem kennen rund 40 Prozent der Deutschen. Sie haben Ein- und Durchschlafprobleme. Gut jeder zehnte hat sogar eine krankhafte Schlafstörung. Dabei ist guter Schlaf wichtig für unsere Gesundheit, beim Schlafmangel erhöht sich das Risiko für Herzinfarkte oder Diabetes. Eine neue Studie zeigt jetzt: Unsere Ernährung hat einen großen Einfluss auf unsere Schlafqualität. In ihrem Studienaufbau stellten die Forschenden fest: Die Studienteilnehmern, die über den Tag verteilt mindestens 5 Tassen Obst und Gemüse aßen, konnten ihre Schlafqualität innerhalb von kurzer Zeit um 16 Prozentpunkte verbessern.